O que comer antes de se exercitar
O grande aliado ao exercício físico é a alimentação adequada, pois certos nutrientes potencializam e deixa o corpo pré-disposto para se exercitar.
Caso não seje atleta ou não tenha uma orientação adequada sobre alimentação, nunca realize exercício em jejum, assim evita uma hipoglicemia (tontura e mal estar). Sempre coma alimentos leves e saudáveis antes de qualquer atividade, alimentos de fácil digestão como: pães integrais, leite desnatado e frutas que quando associado a alimentos termogênicos auxiliam na perda de peso, exemplo: abacaxi com hortelã, banana com canela, etc…
Inclua também o chá verde, que atua estimulando o metabolismo e favorecendo na utilização da gordura corporal como fonte de energia. Consuma o chá verde, de duas a três vezes ao dia.
O gengibre pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Pode ser usado duas fatias em sucos, chás e sopas.
A canela, aumenta o metabolismo etem alto teor de cálcio, importante para o emagrecimento.
Bem vindos! Meu nome é Melina, sou nascida e criada na Bahia, Brasil, Fisioterapeuta por formação e atualmente resido em Orlando, Florida, Estados Unidos. O blog tem o objetivo de levar conteúdo simples capaz de transformar sua vida. Espero que goste. Deixe sua mensagem! Mel
Dicas ótimas , tive grandes resultados com dicas de alimentação como essas ,quando realizadas todos os dias de treino.
Que bom Débora, você é um grande exemplo de determinação e foco para nós.
Obrigada. Beijosss