A importância do exercício físico para aliviar dores nas costas

O exercício é crucial para a saúde das suas costas, exercitar regularmente ajuda a manter as articulações flexíveis e fortalece os músculos, permitindo que a coluna mova com facilidade e conforto.

Pesquisas mostram que pessoas que praticam exercícios diariamente são mais saudáveis e resistentes a dores e lesões. Por isso, é importante realizar um programa de exercícios regularmente, não apenas para condicionamento físico mais também fortalecer e alongar os músculos. Desenvolver boa estabilidade e movimento funcional nos músculos do abdômen e do tronco “core” pode ser particularmente útil quando se trata de melhorar a postura, que já sabemos que quanto melhor for a sua postura menos dor sentirá, então preste atenção na sua postura!

O fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos protegerá suas costas, exercícios específicos irá preservar o espaço entre os discos da coluna vertebral. Escolha atividades que ajuda no fortalecimento dos abdominais e glúteo que são estabilizadores da coluna, como: pilates, yoga, exercícios respiratórios, programa de exercício específico para fortalecimento.

Enquanto isso você pode ter alguns cuidados para não agravar sua dor nas costas, como sentar corretamente, controlar seu peso corporal dentro do ideal, renove o seu colchão sempre que ele começar a afundar, durma de lado o travesseiro na altura do ombro.

Estudos diz que fazer exercício regular é capaz de acrescentar até 5 anos da sua vida. O fato é, escolha um exercício físico que você goste e comece a praticar no mínimo 30 minutos, e terá uma melhora na sua qualidade de vida.

Especialista afirma que o sedentarismo é a principal causa de dor nas costas, então não fique parado e comece a fazer pequenas atividades do dia a dia como subir e descer escadas ao invés de usar o elevador, prefira ir a padaria ou supermercado andando, entre outros.O importante é praticar alguma atividade física e diga não ao sedentarismo e as dores nas costas!

Caso tenha dúvida, deixe seu comentário.

Abraço

Melina Caniçali

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Dra. Melina Caniçali

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Bem vindos! Meu nome é Melina, sou nascida e criada na Bahia, Brasil, Fisioterapeuta por formação e atualmente resido em Orlando, Florida, Estados Unidos. O blog tem o objetivo de levar conteúdo simples capaz de transformar sua vida. Espero que goste. Deixe sua mensagem! Mel
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