A importância do core na sua postura

Você sabia que core em inglês significa “núcleo”, conhecido também entre os praticantes do pilates como “centro de força”. O core é composto por 29 músculos!

Isso mesmo, são 29 músculos de extrema importância para a sustentação e equilíbrio do nosso corpo. Todos esses músculos precisam se manter fortes, mas nem sempre isso acontece.

As pessoas pensam que ir a academia ou fazer qualquer outro esporte irá fortalecer o core, pois está enganado, o core necessita de exercícios específicos para evitar lesões durante as suas atividades físicas e diárias. Sedentários e atletas profissionais devem fortalecer o core para ficar longe de problemas, como as dores lombares que afeta mais de 80% da população do planeta.

A estabilidade do tronco, a força inicial que o seu corpo precisa para entrar em movimento são funções do core. Ele não irá apenas fortalecer e tonificar a barriga, mais também irá auxiliar no funcionamento dos órgãos internos, melhorando a sua respiração e dando suporte para a região da coluna, quadris e ombros, evitando lesões nessas regiões e naturalmente melhorando a sua postura enquanto seu corpo está imóvel ou em movimento.

Realizar exercícios abdominais não significa que você está treinando seu core, você precisa de um treino específico para atingir esses músculos.

Os exercícios que podemos usar para fortalecer o core são muitos, mais vou citar alguns como: a prancha, um exercício clássico para o core (a foto abaixo demonstra a posição do exercício), pode ser feito no chão ou na bola, prancha lateral que é uma evolução da prancha tradicional de quatro apoios, exercício de ponte com variações no chão e na bola. Enfim temos muitos exercícios para fortalecer o core, em breve terá um post demonstrando esses exercícios com mais detalhes.

Caso tenha alguma dúvida, deixe seu comentário!

Obrigada

Melina Caniçali

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Dra. Melina Caniçali

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Bem vindos! Meu nome é Melina, sou nascida e criada na Bahia, Brasil, Fisioterapeuta por formação e atualmente resido em Orlando, Florida, Estados Unidos. O blog tem o objetivo de levar conteúdo simples capaz de transformar sua vida. Espero que goste. Deixe sua mensagem! Mel
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