8 Dicas para melhorar o seu alinhamento postural

Olá pessoal, nesse post vou citar 8 dicas para melhorar o seu alinhamento postural e contribuir para sua postura. Quanto mais você fizer, mesmo que seja em curtos períodos de tempo, melhor será a sua postura.

Quando por qualquer razão a postura se desorganiza, as articulações, ligamentos e ossos sofrem as consequências. O mesmo acontece com os órgãos internos, os quais tem o funcionamento dificultado pelas alterações posturais.

O alinhamento corporal gera equilíbrio para seus músculos, deixando seu corpo organizado. Esses passos simples juntamente com um programa de exercício específico, contribuirá para uma boa postura.

Então vamos começar!

  1. Coloque o queixo para cima, com a cabeça centrada entre os ombros e mantenha os olhos para a frente. Nada de andar olhando para o chão, ou ficar com a cabeça pendente para o lado.
  2. Relaxe os ombros. Os seus ombros não pode engolir o seu pescoço, relaxe!
  3. Encha seus pulmões de ar, isso levantará seu peito e relaxará ainda mais os ombros enquanto você respira.
  4. Puxe seu abdômen em direção às suas costas, isso faz com que você proteja sua região lombar e mantenha ativado o seu “centro de força” (core).
  5. Balança os braços naturalmente, mantendo-os perto do seu corpo, com as mãos soltas e abertas. Isso ajuda à manter o equilíbrio do corpo.
  6. Não passar muitas horas sentado, é preciso parar pelo menos 10 minutos a cada hora do seu dia.
  7. Atenção aos seus pés, eles merecem. Observe se você ao pisar não está sobrecarregando mais os calcanhares ou as laterais do seu pé. Lembre de cuidar deles como você cuida das suas mãos, aliás eles que aguentam seu corpo o dia todo.
  8. Aprender a usar apenas a energia necessária para nos movimentar ou ficar parado, Nem mais nem menos.

Como você pode perceber essas dicas é apenas um complemento de todo o trabalho postural que deve ser realizado, mais são de extrema importância ter essa consciência corporal para melhorar a sua postura. As dicas são simples e você deve acrescentar ao seu dia.

Gostaram das dicas?

Caso tenha alguma dúvida, deixe seu comentário!

Obrigada

Melina Caniçali

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Dra. Melina Caniçali

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Bem vindos! Meu nome é Melina, sou nascida e criada na Bahia, Brasil, Fisioterapeuta por formação e atualmente resido em Orlando, Florida, Estados Unidos. O blog tem o objetivo de levar conteúdo simples capaz de transformar sua vida. Espero que goste. Deixe sua mensagem! Mel
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